Barevná a zdravá svačinka pro vaše děti - ovocné špízy s malinovými puffy

Přemýšlíte, jak do dětí dostat ještě více vitamínů? Vyvážená strava je klíčem ke zdravému růstu a vývoji dětí. Ovoce je nejen plné vitamínů a antioxidantů, ale také přirozeně sladké, lahodné a osvěžující v teplých dnech. Jak ale děti motivovat, aby si ho dávaly s chutí?

Máme pro vás jednoduchý tip – barevné ovocné špízy! Stačí oblíbené ovoce, malinové puffky, dřevěné špejle a můžete tak připravit zdravou a rychlou svačinku, kterou si děti zamilují.

A na jaké zdravotní benefity se můžete těšit?

• Maliny díky vysokému obsahu vitamínu C posilují obranyschopnost organismu a pomáhají tělu lépe zvládat infekce.
• Jahody jsou, stejně jako maliny, vitamínovou bombou! Navíc jsou bohaté na vlákninu, která podporuje správnou funkci střev, předchází zažívacím potížím a mají jen málo kalorií.
• Borůvky mimo jiné patří k ovoci s nejvyšším obsahem antioxidantů, které chrání buňky před poškozením, pomáhají zlepšovat paměť a koncentraci a mohou zpomalovat stárnutí mozkových funkcí.
• Kiwi zase kromě spousty vitamínů a dalších prospěšných látek obsahuje také serotonin, který může zlepšit kvalitu spánku a pomoct rychleji usnout.


 Tak co, které ovoce na špízky vyberete?

 Ingredience:

• 100 g jahod
• 100 g malin
• 100 g borůvek
• 1 mango
• 2 kiwi
• 44 - 66 g ovocný PUF malina
• Dřevěné nebo bambusové špejle

Postup:

1. Jahody omyjte, osušte, odřízněte nožem zelené části a rozkrojte napůl.
2. Maliny a borůvky stačí jen jemně opláchnout a nechat okapat nebo osušit papírovou utěrkou.
3. Mango oloupejte a nakrájejte na menší kostky.
4. Kiwi oloupejte a nakrájejte na plátky a z nich vykrájejte za pomocí vykrajovátek rozdílné tvary.
5. Ovocné PUF plátky nakrájejte na menší kostičky nebo vykrájejte hravé tvary.
6. Střídavě napichujte jednotlivé druhy ovoce na špejle — klidně si pohrajte s barevným pořadím, ať vypadají krásně!

Hotové ovocné špízy můžete podávat jen tak, nebo je doplnit jogurtovým / tvarohovým dipem či rozpuštěnou hořkou čokoládou. 

Tip: Pokud chystáte špízy na dětskou oslavu nebo piknik, zkuste je vychladit v lednici – budou ještě osvěžující!

Dobrou chuť!